Inhalt: Mit einfachen Übungen, die fast überall gemacht werden können, stärken Frauen ihr Wohlbefinden runderum.- Speziell in der Zeit der Wechseljahre. Im Buch werden je Kapitel behandelt: Arme/Schultern/Brust, Beine und Gesäß, Rumpf, Beckenboden, usw. Reich bebildert. Systematik: Fit Schön Fitness Umfang: 224 S.: Ill. ISBN: 978-3-7423-1826-8
Inhalt: M M & Dieses einzigartige Fitnesskonzept Mamafreude Fitness® von Canan Nagl bringt allen Müttern und Kindern einfach Freude an Fitness und Bewegung näher. Es richtet sich an alle Mütter, auch an die, die mit ihrem Kind bislang kaum sportlich aktiv waren oder die nach der Geburt einfach wieder fit werden möchten.Das vorgestellte Konzept ist nicht starr und keine Abfolge langweiliger Körperübungen. Durch Lieder und Tänze (auch mit den Babys und Kindern) entsteht eine bunte Mischung mit viel Zauber. Zudem ist das Konzept alltagstauglich - und das ist für Mütter der wichtigste Faktor. Die Übungen können überall und jederzeit in kleinen Blöcken oder einzeln in den Mamaalltag eingebaut werden. Darüber hinaus enthält das Konzept Wohlfühleinheiten und Atemübungen, die es so nirgendwo anders gibt. Alle Übungen - ob mit oder ohne Geräte - sind leicht verständlich beschrieben und bebildert und geben somit eine konkrete Anleitung für Anfänger. Auch kurze 10-Minuten-Workouts werden vorgestellt. Die Übungen kräftigen den Beckenboden, verbessern die Haltung und machen es möglich, ein paar Schwangerschaftspfunde zu verlieren. Umfang: 200 S.: Ill. ISBN: 978-3-8403-7753-2
Inhalt: Von Yoga kann man in jedem Alter profitieren! Dieses Buch zeigt Ihnen Übungen, die Sie auch dann machen können, wenn sich ab 55 erste Wehwehchen zeigen: Übungen für einen gesunden Rücken, für den Beckenboden oder bei Knieproblemen oder Arthrose. Das Buch stellt nicht nur die einzelnen Übungen Schritt für Schritt vor, sondern enthält auch kurze Übungsprogramme, die Sie in 5, 15 oder 20 Minuten durchführen können und die sich einfach in den Alltag integrieren lassen, so dass es eigentlich keine Ausrede dafür gibt, nicht ein paar Minuten etwas für sich und seinen Körper zu tun. Systematik: Fit Schön Entspannung Umfang: 344 S.: Ill. Beteiligte:Aus dem Amerikanischen von Dölling, Birgit ISBN: 978-3-527-71832-0
Inhalt: Mit Faszientraining sorgst du für mehr Beweglichkeit und einen geschmeidigen Körper. Hast du die richtigen Tools zur Hand, kannst du damit Kraftworkouts mit dem eigenen Körpergewicht noch effektiver gestalten, Verspannungen lösen, Schmerzen in Muskeln und Gelenken lindern und allgemein deine Fitness steigern. Rolle und Ball sind für die Selbstmassage der Muskelfaszien, das Self Myofascial Treatment, am besten geeignet. Dr. Torsten Pfitzer zeigt 50 Übungsreihen, um mit diesen beiden Tools funktionell und abwechslungsreich zu trainieren - von der Entspannung typischer Beschwerdebereiche wie Rücken, Nacken und Beine über sportartspezifische Workouts bis hin zu Übungen für einen straffen Körper ohne Cellulite. Mit diesen Workouts, die zwischen 6 und 44 Minuten dauern, hältst du nicht nur deine Faszien, sondern den ganzen Körper gesund - für mehr Energie und Beweglichkeit im Leben! Systematik: Fit Schön Fitness Umfang: 144 S.: Ill., graph. ISBN: 978-3-7423-1609-7
Inhalt: Ansprechendes und gut bebildertes Fitnessbuch zum Streching für Senior*innen. Die zahlreichen Dehnübungen für den ganzen Körper sind verständlich erklärt und leicht umsetzbar. Systematik: Älter werden Fit bleiben Umfang: 143 S.: zahlr. Ill., ISBN: 978-3-96664-196-8
Inhalt: Mit dieser reich illustrierten Schritt-für-Schritt-Anleitung machen Sie Ihre Yoga-Übungen korrekt und haben auch noch viel Spaß dabei! Systematik: Fit Schön Entspannen Umfang: 176 S.: überw. Ill. ISBN: 978-3-432-10987-9
Inhalt: Stretching, oder auch Functional Training, beschreibt das Trainieren ganzer Bewegungsabläufe, hier kombiniert mit therapeutischen Konzepten, etwa manuelle Therapie und Physiotherapie. Umfang: 80 S.: zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8338-2654-2
Inhalt: - Ursachen, Vorbeugung und ganzheitliche Therapiemaßnahmen bei Makuladegeneration, Glaukom, Hornhauttrübung, diabetischer Schädigung, trockenen oder tränenden Augen, Allergien oder gereizten Augen, Hornhautverkrümmung, Kurz-, Weit- und Alterssichtigkeit sowie weiteren Augenerkrankungen und -beschwerden- Für alle die wissen möchten was Sie selbst für gesunde Augen tun können- Für alle, die sich für ganzheitliche Augen-Therapiemethoden interessieren Systematik: Gesundheit Augen Ohren Zä Umfang: 136 S.: Ill. ISBN: 978-3-8426-2968-4
Inhalt: Springen auf dem Trampolin macht nicht nur Spaß, es fördert Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichermaßen. Es bietet daher ienen optimalen Ausgleich für alle sitzenden Tätigkeiten und regt nebenher in hohem Maße die Fettberbrennung an. Und der große Vorteil ist: Die Übungen können problemlos zu Hause durchgeführt werden. Umfang: 166 S.: zahlr. Ill. ISBN: 978-3-89899-101-8
Inhalt: Viele Menschen leiden durch die Tätigkeit am PC an schmerzenden Handgelenken, einer steifen Schultern-Nacken-Region und Spannungskopfschmerzen. Dieses Buch der renommierten Yogalehrerin Lucia Nirmala Schmidt zeigt erstmals, wie man durch gezieltes Training der Faszien die Körperstruktur in diesen Bereichen neu ausrichtet und ordnet. So verschwinden nicht nur die Schmerzen, sondern man wird auch beweglicher und bekommt eine gesunde, aufrechte Haltung. Mit Übungen zur Selbsttherapie und vielen Tipps für den Alltag. Systematik: Fit Schön Fitness Umfang: 159 S.: Ill., graph. ISBN: 978-3-96860-024-6
Handbuch Anti-Aging und Prävention die wichtigsten Forschungsergebnisse; die sinnvollsten Gesundheitsstrategien; die wirksamsten Praxis VAK, Kirchzarten bei Freiburg (2013)
Inhalt: Das Arzt-Ehepaar zeigt an vielen Beispielen, wie man den Prozess des degenerativen Alterns stoppen oder sogar umkehren kann. Systematik: Älter werden Umfang: 622 S. ISBN: 978-3-86731-139-7
Inhalt: Kinder werden zunehmend unbeweglicher und dicker. Um dem entgegenzuwirken, müssen Erwachsene (in diesem Fall Erzieherinnen im Kindergarten) verstärkt auf ausreichende Bewegung und ausgewogene Ernährung achten. Alle Angebote sind für Kindergruppen gedacht, vereinzelt lassen sie sich auch mit einzelnen Kindern durchführen. Systematik: Eltern Kind Spielen Beweg Umfang: 59 S. : zahlr. Ill. ISBN: 978-3-419-53034-4
Inhalt: Die Autorin zeigt, wie man mit verschiedenen Maltechniken eine riesige Bandbreite von Fantasiebildern erschaffen kann. Bilder, die durch ihre Formen und Farben bewusst Harmonie und Wohlempfinden hervor rufen. Systematik: Hobby Malen Zeichnen Umfang: 80 S.: Ill. ISBN: 978-3-86230-310-6
Inhalt: Einige wenige Alltagsübungen können uns helfen, gesund älter zu werden und fit zu bleiben. Gerade wenn man wenig Zeit hat, ist hier eine Alltagsroutine hilfreich. Neben einzelnen Übungen werden daher Mini-Workouts präsentiert, um mit nur fünf Übungen täglich fit und gesund zu bleiben. Zahlreiche Miniprogramme können per QR-Code als Videosequenzen abgerufen werden - die anschauliche Darstellung erleichtert das Üben. Beim Üben entwickelt sich die Kraft aus der Körpermitte heraus. Von den Fußspitzen bis in die Fingerspitzen wird über Muskelketten dynamisch in die Extension, die Streckung, die Aufrichtung "gearbeitet". Gleichzeitig wird die Beweglichkeit in den Gelenken erweitert. Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser Bewegungskonzepte. Die Muskulatur ist im übertragenen Sinne ein natürliches Korsett. Bauch-, Becken-, Rücken- sowie Arm- und Beinmuskulatur gewinnen mit den vorgestellten Mini-Workouts an Kraft, Stabilität und Flexibilität. Systematik: Fit Schön Fitness Umfang: 320 S.: zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8403-7726-6
Inhalt: Mithilfe der Zen-Atmung ist es möglich, die Lunge mehr zu nutzen, um Verspannungen zu lösen. Dies verhilft zu mehr Vitalität im Alltag und verjüngt Körper und Geist. Systematik: Fit Schön Entspannen Umfang: 119 S.: Ill., graph. ISBN: 978-3-432-10817-9
Inhalt: Wenn du einen stressigen Tag hast, dann freu dich auf ausgefallene Ideen, wie du dich super entspannen kannst. Ganz ohne Handy und Computer natürlich! Hier findest du Vorschläge, wie in etwa Massage-Nachmittag, Entspannungssymbol, Autogenes Training, tiefes Atmen, uvm. Ab 9 Jahren Systematik: Mensch Umfang: 112 S.: Ill. ISBN: 978-3-522-30617-1
Inhalt: Mit der Lauf-Diät verliert man überflüssige Pfunde effektiv und nachhaltig: Das eigens entwickelte Ernährungsprogramm liefert Rezeptideen, die den Stoffwechsel durch ihre Zusammensetzung beschleunigen und dem Körper helfen, Nährstoffe schneller und effektiver zu verwerten. Mit über 120 Rezepten für sechs Wochen gesunden Abnehmens auf dem Weg zum Wunschgewicht. Systematik: Fit Schön Schlanke Linie Umfang: 302 S.: Ill. ISBN: 978-3-517-09982-8
Inhalt: Die sanft fließenden, fast meditativen Bewegungen des Qi Gong fördern Klarheit und Flixibilität der Gedanken, tun Atmun dund Verdauung gut und stärken das Herz-Kreislauf-System. Alle Übungen eignen sich für Einsteiger und Fortgeschrittene und sind ganz einfach im Tagesablauf zu integrieren. Systematik: Fit Schön Entspannen Umfang: 141 S.: zahlr. Ill., ISBN: 978-3-432-11106-3
Inhalt: Dieses Standardbuch vermittelt Ihnen die Hintergründe der jahrtausendealten Heilmethode und stellt zahlreiche Übungen vor, die einfach nachzuvollziehen und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Das Besondere: Sie lernen neben "klassischen" Übungen im Stehen auch spezielle Bewegungsabfolgen kennen, die im Gehen, Sitzen und Liegen ausgeführt werden. Sie sind ideal für den Alltag und lassen sich überall durchführen - egal ob unterwegs, im Büro oder zu Hause. Umfang: 141 S. ISBN: 978-3-426-64548-2
Inhalt: Start klar für Ihren Rücken: dieses Trainingsbuch bietet folgendes: Übungen für jedes Level mit und ohne Geräte, Step-by-Step-Fotoaufnahmen, Praxiserprobte Übungen, Grundlagenwissen. Systematik: Gesundheitz Orthopädie Umfang: 127 S.: Ill. ISBN: 978-3-95799-100-3
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